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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece meio ajoelhado com um pé à frente e ambas as mãos no chão ou blocos.
- 02Mova os quadris para trás até que a perna da frente comece a endireitar.
- 03Flexione o pé da frente e mantenha os dedos apontando para cima.
- 04Dobre o peito em direção à coxa anterior sem arredondar agressivamente.
- 05Volte para frente lentamente e repita ou segure antes de trocar de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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