Μισό split διάταση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ημιγονάτιση με το ένα πόδι μπροστά και τα χέρια στο πάτωμα ή σε τουβλάκια.
2. 02Στείλε τα ισχία πίσω μέχρι το μπροστινό πόδι να αρχίσει να τεντώνει.
3. 03Τράβηξε το μπροστινό πέλμα προς τα πάνω με τα δάχτυλα να κοιτούν ψηλά.
4. 04Γείρε το στήθος προς τον μπροστινό μηρό χωρίς έντονο στρογγύλεμα.
5. 05Επίστρεψε αργά μπροστά και επανάλαβε ή κράτα πριν αλλάξεις πλευρά.