Übungsübersicht

Trainingsdetails

BeinbeugerWaden

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne halb kniend mit einem Fuß nach vorne und beiden Händen auf dem Boden oder auf Blöcken.
02Bewege die Hüfte nach hinten, bis sich das Vorderbein zu strecken beginnt.
03Beuge den Vorderfuß und halte die Zehen nach oben.
04Beuge die Brust zum vorderen Oberschenkel, ohne sie aggressiv zu runden.
05Kehre langsam nach vorne zurück und wiederhole oder halte die Taste, bevor du die Seite wechselst.

Diese Übung in einem Plan verwenden