Étirement à moitié fendu

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à moitié agenouillé avec un pied en avant et les deux mains sur le sol ou les blocs.
2. 02Déplacez les hanches vers l'arrière jusqu'à ce que la jambe avant commence à se redresser.
3. 03Fléchissez le pied avant et gardez les orteils pointés vers le haut.
4. 04Inclinez la poitrine vers l’avant de la cuisse sans l’arrondir de manière agressive.
5. 05Revenez lentement en avant et répétez ou maintenez avant de changer de côté.