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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à moitié agenouillé avec un pied en avant et les deux mains sur le sol ou les blocs.
- 02Déplacez les hanches vers l'arrière jusqu'à ce que la jambe avant commence à se redresser.
- 03Fléchissez le pied avant et gardez les orteils pointés vers le haut.
- 04Inclinez la poitrine vers l’avant de la cuisse sans l’arrondir de manière agressive.
- 05Revenez lentement en avant et répétez ou maintenez avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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