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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Dê um passo à frente em uma postura longa e incline o pé de trás ligeiramente para fora.
- 02Dobre o joelho da frente sobre o pé da frente enquanto a perna de trás permanece forte.
- 03Alinhe os quadris o máximo que for confortável em direção à frente do tapete.
- 04Estenda os braços acima da cabeça sem alargar as costelas.
- 05Pressione ambos os pés para subir ou dar um passo à frente antes de mudar de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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