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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Trete mit einem Fuß nach vorne in einen langen Stand und winkele den hinteren Fuß leicht nach außen.
- 02Beuge das vordere Knie über den vorderen Fuß, während das hintere Bein stark bleibt.
- 03Richte deine Hüften so weit wie möglich zur Vorderseite der Matte aus.
- 04Strecke die Arme nach oben, ohne die Rippen zu strecken.
- 05Drücke dich durch beide Füße, um aufzustehen oder einen Schritt nach vorne zu machen, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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