Πολεμιστής 1

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε μεγάλο βήμα μπροστά και γύρισε ελαφρά το πίσω πέλμα προς τα έξω.
2. 02Λύγισε το μπροστινό γόνατο πάνω από το μπροστινό πέλμα ενώ το πίσω πόδι μένει δυνατό.
3. 03Στρέψε τα ισχία όσο άνετα γίνεται προς το μπροστινό μέρος του στρώματος.
4. 04Τέντωσε τα χέρια πάνω χωρίς να ανοίγουν τα πλευρά προς τα έξω.
5. 05Πίεσε και τα δύο πέλματα για να σηκωθείς ή κάνε βήμα μπροστά πριν αλλάξεις πλευρά.