Πολεμιστής 2

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε μεγάλο άνοιγμα με το μπροστινό πέλμα μπροστά και το πίσω πέλμα στραμμένο έξω.
2. 02Λύγισε το μπροστινό γόνατο ώστε να ακολουθεί τα μεσαία δάχτυλα.
3. 03Άνοιξε ισχία και στήθος προς τη μεγάλη πλευρά του στρώματος.
4. 04Τέντωσε τα δύο χέρια σε αντίθετες κατευθύνσεις στο ύψος των ώμων.
5. 05Κράτα τον μπροστινό μηρό ενεργό και πίεσε το πίσω πέλμα πριν αλλάξεις πλευρά.