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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Adoptez une position large avec le pied avant vers l’avant et le pied arrière tourné vers l’extérieur.
- 02Pliez le genou avant pour qu'il passe au-dessus des orteils du milieu.
- 03Ouvrez les hanches et la poitrine vers le côté long du tapis.
- 04Atteignez les deux bras dans des directions opposées à hauteur d’épaule.
- 05Gardez la cuisse avant active et appuyez sur le pied arrière avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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