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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Avancez d’un pied dans une position longue et inclinez légèrement le pied arrière vers l’extérieur.
- 02Pliez le genou avant sur le pied avant tandis que la jambe arrière reste forte.
- 03Placez les hanches autant que possible vers l’avant du tapis.
- 04Atteignez les bras au-dessus de votre tête sans évaser les côtes.
- 05Appuyez sur les deux pieds pour vous lever ou avancer avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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