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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm einen breiten Stand ein, mit dem Vorderfuß nach vorne und dem Hinterfuß nach außen.
- 02Beuge das vordere Knie so, dass es über die mittleren Zehen verläuft.
- 03öffne Hüfte und Brust zur Längsseite der Matte.
- 04Strecke beide Arme in entgegengesetzte Richtungen auf Schulterhöhe aus.
- 05Halte den vorderen Oberschenkel aktiv und drücke durch den hinteren Fuß, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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