Atlas-Stone-Trainer (scheibenbeladen)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Belade und befestige den vertikalen Steintrainer oder das Achsgerät und setze dich dann rittlings darauf, sodass genug Platz für die Platten und deine Arme bleibt.
2. 02Klapp nach unten, schlinge beide Arme um das Gerät, stütze es ab und ziehe es fest an den Körper heran.
3. 03Strecke die Knie und Hüften aus, bis die Last die Knie übersteigt, und lehne dich dann zurück, um sie sicher auf den Oberschenkeln zu lasten.
4. 04Greife höher, drücke die Last an die Brust und strecke die Hüften und Knie aus, um aufrecht zu stehen.
5. 05Lege es zurück auf den Schoß und dann unter Kontrolle über den vorgesehenen Bodenbereich, halte Hände und Füße frei.