Hüftstreckung mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du befestigst ein Widerstandsband sicher in Bodenhöhe, du legst es um einen Knöchel und du schaust zum Anker, während du dich bei Bedarf an einer stabilen Stütze festhältst.
2. 02Steh aufrecht auf dem Standbein, mit Beckenhöhe, gestrecktem, aber weichem Knie und gestrecktem Oberkörper.
3. 03Strecke das Arbeitsbein von der Hüfte nach hinten aus, ohne dich nach vorne zu beugen oder deinen unteren Rücken zu krümmen.
4. 04Halte kurz inne, wenn sich die Gesäßmuskulatur zusammenzieht, wobei deine Zehen größtenteils nach vorne zeigen und dein Becken gerade bleibt.
5. 05Führe den Fuß unter deiner Hüfte wieder unter Kontrolle, führe die vorgeschriebenen Wiederholungen durch und wechsle dann das Bein.