Sit-up mit Widerstandsbanddrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband an einem stabilen Tiefpunkt hinter deinem Kopf und lege dich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
2. 02Halte beide Bandenden auf Brusthöhe, die Ellbogen sind gebeugt und bereits eine leichte Spannung vorhanden.
3. 03Drehe den Brustkorb Richtung Becken und setze dich auf, während du beide Hände auf Brusthöhe nach vorne drückst.
4. 04Beende die Übung aufrecht mit ausgestreckten Armen, ohne den Hals zu ziehen, die Füße anzuheben oder die Schultern nach vorne zu runden.
5. 05Beuge die Ellbogen und senke den Oberkörper kontrolliert zusammen, bis die Schulterblätter wieder auf dem Boden sind.