Avec élastique : Push Sit-Up

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance à un point bas stable derrière votre tête et allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat.
2. 02Tenez les deux extrémités de la bande au niveau de la poitrine avec les coudes pliés et une légère tension déjà présente.
3. 03Courbez la cage thoracique vers le bassin et asseyez-vous tout en appuyant les deux mains vers l'avant à hauteur de poitrine.
4. 04Terminez haut avec les bras tendus sans tirer le cou, sans lever les pieds ni arrondir les épaules vers l'avant.
5. 05Pliez les coudes et abaissez le torse ensemble sous contrôle jusqu'à ce que les omoplates reviennent au sol.