Sit-Up en déclin résistant à la bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez un banc décliné à un angle modéré, fixez vos pieds à son extrémité supérieure et ancrez une bande de résistance bas derrière l'extrémité inférieure du banc.
2. 02Tenez les extrémités de la bande à côté de vos épaules et allongez-vous jusqu'à ce que votre torse soit soutenu, en gardant une légère tension de la bande.
3. 03Préparez votre abdomen, rentrez légèrement votre menton et enroulez vos côtes vers votre bassin pour vous asseoir contre la bande.
4. 04Arrêtez-vous avant que le mouvement ne devienne une secousse entraînée par la hanche ou que le bas du dos ne se cambre.
5. 05Abaissez lentement jusqu'à la position supportée tout en contrôlant la traction, la réinitialisation et la répétition de la bande.