Haltère déclinant assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez vos pieds sur un banc décliné et tenez fermement un haltère contre votre poitrine.
2. 02Commencez debout, renforcez vos abdominaux et abaissez votre torse vers le banc sous contrôle.
3. 03Descendez seulement aussi loin que vous pouvez garder le contrôle sans baisser la tête ni trop étendre le bas du dos.
4. 04Recourbez votre torse en utilisant vos abdominaux tout en gardant l'haltère près de votre corps.
5. 05Terminez en position assise haute sans lancer le poids vers l'avant, puis commencez la prochaine descente contrôlée.