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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit ausgestreckten Armen auf den Rücken und halte einen Stabilitätsball zwischen gebeugten Knien über den Hüften.
- 02Spanne den Bauch an, halte beide Schultern auf dem Boden und drücke den Ball leicht.
- 03Senke die Knie zusammen zu einer Seite, nur so weit, dass die gegenüberliegende Schulter unten bleibt.
- 04Benutze die schrägen Bauchmuskeln, um die Beine wieder in die Mitte zu bringen, ohne zu schwingen.
- 05Wechsle langsam die Seite, während du den Kniewinkel und die Ballposition unverändert lässt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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