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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Positioniere dich auf der Schlittenmaschine, wobei ein Bein auf der Plattform steht und das andere Bein herunterhängt.
- 02Drücke mit deinem Standbein deine Ferse nach unten und hebe sie an, bis du auf den Zehenspitzen bist.
- 03Halte oben inne und senke dann langsam deine Ferse zurück in die Ausgangsposition.
- 04Wiederhole das, bis du die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht hast, und wechsle dann das Bein.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, wechsle dann die Seite und wiederhole den Vorgang mit der gleichen Steuerung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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