Hacker une jambe levée du mollet

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous sur la machine à traîneau avec une jambe sur la plate-forme et l'autre jambe pendante.
2. 02Avec votre jambe d'appui, appuyez et soulevez votre talon jusqu'à ce que vous soyez sur la pointe des pieds.
3. 03Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre talon jusqu'à la position de départ.
4. 04Répétez jusqu'à ce que vous atteigniez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté et répétez avec le même contrôle.