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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous sur la machine à traîneau avec une jambe sur la plate-forme et l'autre jambe pendante.
- 02Avec votre jambe d'appui, appuyez et soulevez votre talon jusqu'à ce que vous soyez sur la pointe des pieds.
- 03Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre talon jusqu'à la position de départ.
- 04Répétez jusqu'à ce que vous atteigniez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.
- 05Effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté et répétez avec le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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