Hack Squat soulève les mollets

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez correctement les épaules sous les coussinets de la hack squat et posez l’avant des pieds sur le bord de la plateforme.
2. 02Tendez les jambes en gardant les genoux légèrement déverrouillés et maintenez les hanches et le dos soutenus par la machine.
3. 03Abaissez lentement les talons sous le niveau de la plateforme jusqu’à ressentir un étirement confortable des mollets.
4. 04Poussez sur l’avant des pieds et montez les talons aussi haut que possible sans fléchir les genoux.
5. 05Marquez une brève pause en haut, puis redescendez sous contrôle sans rebondir.