Glute Press an der Kraftstation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich vor die Glute-Station der Kraftstation, halte die Griffe fest und lege die Sohle deines rechten Fußes gegen das Presspolster.
2. 02Beuge deine Hüften leicht, deine Wirbelsäule ist neutral und das linke Knie ist leicht gebeugt.
3. 03Drücke das Polster nach hinten, indem du deine rechte Hüfte streckt und dabei dein Becken gerade hältst.
4. 04Hör auf, wenn sich dein rechter Gesäßmuskel zusammenzieht, bevor sich dein unterer Rücken wölbt oder dein Oberkörper sich bewegt.
5. 05Gib das Pad langsam zurück, beende den Satz und wechsle das Bein.