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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich vor die Glute-Station der Kraftstation, halte die Griffe fest und lege die Sohle deines rechten Fußes gegen das Presspolster.
- 02Beuge deine Hüften leicht, deine Wirbelsäule ist neutral und das linke Knie ist leicht gebeugt.
- 03Drücke das Polster nach hinten, indem du deine rechte Hüfte streckt und dabei dein Becken gerade hältst.
- 04Hör auf, wenn sich dein rechter Gesäßmuskel zusammenzieht, bevor sich dein unterer Rücken wölbt oder dein Oberkörper sich bewegt.
- 05Gib das Pad langsam zurück, beende den Satz und wechsle das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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