Πιέσεις γλουτών στο Multi

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε θέση στον σταθμό γλουτών του πολυμηχανήματος και βάλε το πόδι ή το σκέλος που δουλεύει πάνω στο μαξιλάρι.
2. 02Κράτησε τις λαβές του μηχανήματος και τον κορμό σταθερό.
3. 03Πίεσε το πόδι προς τα πίσω ή προς τα κάτω, ανάλογα με την πορεία του μηχανήματος.
4. 04Σφίξε για λίγο τον γλουτό στο τέλος της πίεσης.
5. 05Επίστρεψε αργά στην αρχική θέση και ολοκλήρωσε το σετ πριν αλλάξεις πλευρά.