Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

FessiersIschio-jambiersSangle abdominale

Équipement

Station de musculation

Séries × répétitions

3 × 15 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous face à la station fessiers multi-gym, tenez ses poignées et placez la plante de votre pied droit contre le tapis de presse.
02Penchez-vous légèrement au niveau de vos hanches avec votre colonne vertébrale neutre et votre genou gauche légèrement plié.
03Appuyez sur le coussinet vers l'arrière en étendant votre hanche droite tout en gardant votre bassin carré.
04Arrêtez-vous lorsque votre fessier droit se contracte, avant que le bas de votre dos ou votre torse ne bouge.
05Remettez lentement le coussin, terminez l'ensemble et changez de jambe.

Utilisez cet exercice dans un plan