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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez la machine de manière à ce que le pied de travail puisse appuyer depuis une position de hanche pliée sans se tordre.
- 02Placez un pied sur la plateforme et maintenez le bassin bien droit contre le coussin.
- 03Faites reculer la plateforme en étendant la hanche et en serrant le fessier.
- 04Arrêtez-vous avant que les arches du bas du dos ou le bassin ne tournent.
- 05Revenez lentement jusqu'à ce que la hanche soit à nouveau fléchie, puis répétez du même côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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