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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle die Maschine so ein, dass der Arbeitsfuß aus einer gebeugten Hüftposition heraus drücken kann, ohne sich zu verdrehen.
- 02Stell einen Fuß auf die Plattform und halte das Becken gerade gegen das Polster.
- 03Fahre die Plattform nach hinten, indem du die Hüfte streckt und den Gesäßmuskel anspannst.
- 04Hör auf, bevor sich der untere Rücken wölbt oder das Becken rotiert.
- 05Kehre langsam zurück, bis die Hüfte wieder gebeugt ist, und wiederhole es dann auf derselben Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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