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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken und beuge deinen Kopf und deine Schultern nach oben, wobei beide Knie angezogen sind.
- 02Strecke die Arme über den Kopf und strecke beim Einatmen beide Beine nach vorne.
- 03Halte den unteren Rücken unter Kontrolle und wähle bei Bedarf einen höheren Beinwinkel.
- 04Kreise deine Arme um dich herum und ziehe beim Ausatmen die Knie wieder an.
- 05Wiederhole es sanft, ohne dass der Hals die Kontrolle übernimmt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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