Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturSeitliche BauchmuskulaturHüftbeuger

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 10

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf den Rücken und beuge deinen Kopf und deine Schultern nach oben, wobei beide Knie angezogen sind.
02Strecke die Arme über den Kopf und strecke beim Einatmen beide Beine nach vorne.
03Halte den unteren Rücken unter Kontrolle und wähle bei Bedarf einen höheren Beinwinkel.
04Kreise deine Arme um dich herum und ziehe beim Ausatmen die Knie wieder an.
05Wiederhole es sanft, ohne dass der Hals die Kontrolle übernimmt.

Diese Übung in einem Plan verwenden