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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken und drehe Kopf und Schultern nach oben.
- 02Ziehe ein Knie zur Brust, während das andere Bein nach vorne reicht.
- 03Lege die Hände leicht auf das angewinkelte Bein, ohne am Knie zu ziehen.
- 04Wechsle das Bein, indem du das andere Knie anziehst und das erste Bein streckt.
- 05Halte die Rippen unten und wähle einen höheren Beinwinkel, wenn der Rücken gewölbt ist.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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