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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos et relevez la tête et les épaules.
- 02Tirez un genou vers la poitrine pendant que l’autre jambe tend vers l’avant.
- 03Placez légèrement les mains sur la jambe pliée sans tirer sur le genou.
- 04Changez de jambe en ramenant l’autre genou vers l’intérieur et en étendant la première jambe.
- 05Gardez les côtes baissées et choisissez un angle de jambe plus élevé si le dos se cambre.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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