Étirement Pilates sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos et relevez la tête et les épaules.
2. 02Tirez un genou vers la poitrine pendant que l’autre jambe tend vers l’avant.
3. 03Placez légèrement les mains sur la jambe pliée sans tirer sur le genou.
4. 04Changez de jambe en ramenant l’autre genou vers l’intérieur et en étendant la première jambe.
5. 05Gardez les côtes baissées et choisissez un angle de jambe plus élevé si le dos se cambre.