Étirement des doubles jambes Pilates

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos et relevez la tête et les épaules avec les deux genoux serrés.
2. 02Atteignez les bras au-dessus de votre tête et étendez les deux jambes vers l’avant lors de l’inspiration.
3. 03Gardez le bas du dos contrôlé et choisissez un angle de jambe plus élevé si nécessaire.
4. 04Encerclez les bras et rentrez les genoux en expirant.
5. 05Répétez en douceur sans laisser le cou prendre le dessus.