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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege das obere gebeugte Knie und Schienbein auf eine stabile Bank, wobei der untere Unterarm direkt unter der Schulter liegt.
- 02Hebe die Hüften in eine Copenhagen Side Plank mit kurzem Hebel, während das untere Knie gebeugt unter der Bank hängt.
- 03Halte die Rippen und das Becken gestapelt, während du das untere Knie mithilfe der Innenseite des Oberschenkels nach oben in Richtung Bank hebst.
- 04Halte inne, ohne nach hinten zu rollen oder die untere Taille zusammenfallen zu lassen.
- 05Senke das Knie kontrolliert, vervollständige den Satz und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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