Copenhagen Unterarmstütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich seitlich hin, deinen oberen Knöchel auf einer Bank abstützend und deinen unteren Ellenbogen direkt unter deiner Schulter.
2. 02Strecke beide Beine und richte Kopf, Rippen, Becken und Füße aus.
3. 03Drücke den oberen Knöchel in die Bank und hebe deine Hüften in eine Seitenplanke.
4. 04Hebe den Unterschenkel an, bis er die Unterseite der Bank berührt, während du dein Becken gestapelt hältst.
5. 05Senke die Hüfte kontrolliert ab, vervollständige den Halt oder die Wiederholungen und wechsle die Seite.