Σανίδα Copenhagen

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το πάνω πέλμα ή γόνατο σε πάγκο και τον κάτω αγκώνα κάτω από τον ώμο.
2. 02Σήκωσε τα ισχία ώστε το σώμα να σχηματίσει ευθεία πλάγια σανίδα.
3. 03Τράβηξε το κάτω πόδι προς τον πάγκο ή κράτησέ το να αιωρείται όπως ζητά η άσκηση.
4. 04Κράτα τα ισχία στοιχισμένα και τον πάνω προσαγωγό ενεργό.
5. 05Κατέβα πριν στρίψει η λεκάνη ή καταρρεύσει ο ώμος.