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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit dem Gesicht zum SkiErg hin, die Hände an den Griffen über dir.
- 02Fang groß an, mit nach unten gerichteten Rippen und leicht weichen Knien.
- 03Zieh kräftig, indem du die Ellbogen nach unten drückst und an den Hüften beugst.
- 04Beende die Übung mit den Händen in der Nähe der Oberschenkel und kontrolliertem Rumpf.
- 05Lass die Griffe vor dem nächsten Zug schnell, aber sanft nach oben zurückkehren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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