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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit dem Gesicht zum SkiErg hin, die Füße etwa hüftbreit und die Hände halten die Griffe über dem Kopf.
- 02Fang groß an, mit ausgestreckten Armen, gesenkten Rippen und leicht weichen Knien.
- 03Ziehe die Griffe nach unten, indem du die Ellbogen in Richtung der Rippen führst und sie leicht an den Hüften beugst.
- 04Beende die Übung mit den Händen in der Nähe der Oberschenkel, während der Rumpf unter Kontrolle bleibt.
- 05Lass die Griffe sanft nach oben zurückkehren, bevor du mit dem nächsten Schlag beginnst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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