SkiErg

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face au SkiErg, les pieds à peu près à la largeur des hanches et les mains tenant les poignées au-dessus de votre tête.
2. 02Commencez grand, les bras tendus, les côtes baissées et les genoux légèrement mous.
3. 03Tirez les poignées vers le bas en poussant les coudes vers les côtes et en les inclinant légèrement au niveau des hanches.
4. 04Terminez avec les mains près des cuisses tout en gardant le tronc contrôlé.
5. 05Laissez les poignées revenir doucement au-dessus de votre tête avant de commencer le coup suivant.