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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous face au SkiErg, les mains sur les poignées au-dessus de votre tête.
- 02Commencez haut avec les côtes baissées et les genoux légèrement mous.
- 03Tirez puissamment en abaissant les coudes et en vous articulant au niveau des hanches.
- 04Terminez avec les mains près des cuisses et le tronc contrôlé.
- 05Laissez les poignées revenir rapidement mais en douceur avant la prochaine traction.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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