Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου απέναντι στο SkiErg με τα χέρια στις λαβές ψηλά.
- 02Ξεκίνα ψηλά με τα πλευρά μαζεμένα και γόνατα ελαφρά λυγισμένα.
- 03Τράβηξε δυνατά οδηγώντας τους αγκώνες κάτω και κάνοντας λύγισμα από τα ισχία.
- 04Τελείωσε με τα χέρια κοντά στους μηρούς και τον κορμό ελεγχόμενο.
- 05Άφησε τις λαβές να επιστρέψουν ψηλά γρήγορα αλλά ομαλά πριν την επόμενη έλξη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα