Zurück zu allen ÜbungenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mittig auf einen stabilen Stuhl und stelle beide Füße flach auf den Boden.
- 02Platziere die Hände neben oder leicht hinter den Hüften auf dem Stuhl, um sie leicht zu stützen.
- 03Strecke die Wirbelsäule, hebe das Brustbein und ziehe die Schultern sanft nach hinten und unten.
- 04öffne dich durch die Brust mit einer kleinen Streckung des oberen Rückens, während das Becken schwer auf dem Sitz bleibt.
- 05Atme ruhig und kehre dann kontrolliert zu einem hohen, neutralen Sitz zurück.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden