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Latissimus · Anfänger

Beidhändiges Aushängen an der Sprossenwand

Mobilitätsübung mit dem eigenen Körpergewicht für angenehmen Bewegungsumfang und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf dem Latissimus.

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Latissimus

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Stell dich vor die Trainings-Sprossenwand.
  2. 02Greife die Stangen mit beiden Händen und gehe zurück, um Spannung zu erzeugen.
  3. 03Lehne dich sanft zurück und strecke deine Wirbelsäule, während du deine Beine gerade hältst.
  4. 04Halte diese Position und atme tief durch.
  5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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