Beidhändiges Aushängen an der Sprossenwand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich vor die Trainings-Sprossenwand.
2. 02Greife die Stangen mit beiden Händen und gehe zurück, um Spannung zu erzeugen.
3. 03Lehne dich sanft zurück und strecke deine Wirbelsäule, während du deine Beine gerade hältst.
4. 04Halte diese Position und atme tief durch.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.