Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σταθείτε απέναντι στις ράβδους τοίχου προπόνησης.
- 02Πιάστε τις ράβδους με τα δύο χέρια και κάντε πίσω για να δημιουργήσετε ένταση.
- 03Γείρετε απαλά προς τα πίσω, επιτρέποντας στη σπονδυλική σας στήλη να τεντωθεί ενώ κρατάτε τα πόδια σας ίσια.
- 04Κρατήστε αυτή τη θέση ενώ αναπνέετε βαθιά.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα