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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Vorderfüßen auf eine erhöhte Kante, beuge die Hüften nach vorne und halte dich an einer stabilen Stütze fest.
- 02Befestige die Last über der Hüfte oder dem unteren Rücken und halte die Knie größtenteils gerade.
- 03Senke die Fersen langsam unter die Plattform, bis die Waden gestreckt sind.
- 04Drücke durch die Fußballen, um die Fersen so hoch wie möglich zu heben.
- 05Halte oben an, senke dann kontrolliert ab und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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