Foam roll προσαγωγών

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με τον έναν προσαγωγό πάνω στο foam roller και το γόνατο λυγισμένο προς τα έξω.
2. 02Στηρίξου στους πήχεις και βάλε πάνω στο ρολό όσο βάρος αντέχεται άνετα.
3. 03Κύλησε αργά από τη βουβωνική περιοχή προς το εσωτερικό του γονάτου.
4. 04Στάσου στα ευαίσθητα σημεία και ανάπνευσε μέχρι να μειωθεί λίγο η ένταση.
5. 05Επανάλαβε και στο άλλο πόδι αφού καλύψεις όλη την περιοχή.