Foam roll τετρακεφάλου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με το μπροστινό μέρος του ενός ή και των δύο μηρών πάνω στο foam roller.
2. 02Στηρίξου στους πήχεις και κράτα τον κορμό σταθερό.
3. 03Κύλησε αργά από κάτω από τα ισχία μέχρι λίγο πάνω από τα γόνατα.
4. 04Στάσου στα σφιγμένα σημεία και άφησε τα πόδια να χαλαρώσουν πάνω στο ρολό.
5. 05Συνέχισε σε όλο το μήκος των τετρακεφάλων και ξαναστήσου αν χρειαστεί.