Foam roll ρομβοειδών

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με το foam roller κάθετα στην άνω πλάτη ανάμεσα στις ωμοπλάτες.
2. 02Αγκαλιάσου ή τέντωσε τα χέρια μπροστά για να ανοίξουν οι ωμοπλάτες.
3. 03Σήκωσε λίγο τα ισχία και κύλησε σε μικρές διαδρομές πάνω στην περιοχή των ρομβοειδών.
4. 04Στάσου στα σφιγμένα σημεία χωρίς να σφίγγεται ο αυχένας.
5. 05Μετακίνησε το ρολό όσο χρειάζεται για να καλύψεις και τις δύο πλευρές.