Losanges en rouleau de mousse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec le rouleau sur le haut du dos, près des bords inférieurs des omoplates.
2. 02Croisez les bras ou serrez-vous dans vos bras pour écarter les omoplates et exposer les muscles entre elles.
3. 03Soulevez légèrement les hanches et utilisez les jambes pour effectuer de courts rouleaux sur la région thoracique moyenne à supérieure.
4. 04Déplacez-vous légèrement de chaque côté pour cibler les losanges tout en soutenant la tête et en gardant le cou détendu.
5. 05Évitez de rouler sur le cou ou le bas du dos, puis abaissez les hanches et repositionnez-vous si nécessaire.