Foam roll θωρακικής μοίρας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με το foam roller κάτω από την άνω πλάτη στο ύψος της θωρακικής μοίρας.
2. 02Στήριξε το κεφάλι με τα χέρια και κράτα τα ισχία ελαφρά στο έδαφος.
3. 03Άφησε την άνω πλάτη να εκταθεί απαλά πάνω στο ρολό χωρίς να ανοίγουν υπερβολικά τα πλευρά.
4. 04Κύλησε λίγο πιο πάνω ή πιο κάτω για να δουλέψεις διαφορετικά σημεία της άνω πλάτης.
5. 05Κινήσου αργά και μην πιέζεις τον αυχένα ή τη μέση.