Έκταση ισχίου με λυγισμένο γόνατο σε GHD

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου στο GHD με τους μηρούς πάνω στο μαξιλάρι, τα πέλματα ασφαλισμένα και τα γόνατα λυγισμένα.
2. 02Ξεκίνα με τον κορμό κατεβασμένο με έλεγχο.
3. 03Έκτεινε τα ισχία για να σηκώσεις τον κορμό μέχρι το σώμα να έρθει σε ευθεία γραμμή.
4. 04Σφίξε τους γλουτούς στην κορυφή χωρίς να υπερεκτείνεις τη σπονδυλική στήλη.
5. 05Κατέβασε αργά ξανά και επανάλαβε.