Κρεμαστή άρση γονάτων με throw down από συναθλητή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρεμάσου από τη μπάρα και κατέβασε τα πλευρά για να σφίξει ο κορμός.
2. 02Σήκωσε τα γόνατα ή τα πόδια προς τον κορμό.
3. 03Στην κορυφή, άφησε τον συναθλητή να σπρώξει τα πόδια προς τα κάτω.
4. 04Αντιστάσου στο throw-down και σταμάτα την αιώρηση πριν φύγουν πολύ μπροστά τα πόδια.
5. 05Σήκωσε ξανά αμέσως τα πόδια για την επόμενη επανάληψη.