Partenaire suspendu le genou avec lancer vers le bas

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Suspendez-vous à une barre de traction sécurisée, les épaules actives, tandis que votre partenaire se tient à distance devant le bas de vos jambes.
2. 02Fléchissez les genoux et ramenez-les vers la poitrine sans vous balancer.
3. 03En position haute, demandez à votre partenaire d’exercer une brève poussée contrôlée vers le bas sur vos tibias.
4. 04Résistez au mouvement descendant et arrêtez vos jambes avant que le bas du dos ne se creuse ou que le corps ne se balance.
5. 05Retrouvez une suspension stable avant la répétition suivante et veillez à ce que la force appliquée par le partenaire reste prévisible.